Clubsponsors

 
110815BiB Wintertraining
plugin by Jerry Jakobsfeld


Agenda


donderdag 28 augustus: 19.15 uur - tweeentwintigste wedstrijd donderdagavond-competitie, meer .....


zaterdag 30 augustus: zomerfeest omnivereniging, meer .....


zondag 31 augustus: 10.00 uur - drieentwintigste wedstrijd zondagmorgencompetitie, meer .....


zondag 14 september: Ronde van Alphen - GEEN ZONDAGMORGEN-COMPETITIE


 jaarplanning 2014 .....


Een berichtje - met foto - voor op de website?
mail:
website@wvavanti.nl

 


logo SwABo


logo SwABoladies.nl


Laatst bijgewerkt op:
28-08-2014, 22:09

110815BiB Wintertraining

Bike-in-Balance Wintertraining

Wim Zoetemelk en Patrick van der Weegen (Bike-in-Balance, het Fiets-, coach & adviescentrum) gaan 1 november as. weer beginnen met de Bike-in-Balance Wintertraining.

We hebben een nieuwe locatie gevonden waar we drie avonden in de week onze trainingen kunnen verzorgen en het verdiende drankje kunnen nuttigen.

De basis van het 14 weken durende trainingsprogramma vormen twee inspanningstesten bij Bike-in-Balance.  Met behulp van de eerste inspanningstest worden je trainingszones en anaerobe drempel bepaald.

Deze eerste test moet voor 3 november afgenomen zijn zodat je op jouw individuele hartslagzones kunt trainen.

Je zorgt hiermee dat je altijd in het goede energiesysteem traint, maximaal rendement behaalt uit je trainingen en nooit onder- of overtraind raakt.
 
Waarom deze opbouw?..... Je haalt het hoogste rendement uit trainingsarbeid wanneer je efficiënt, doelgericht en specifiek traint.

Welke effecten mag je verwachten?

  • toename van je te leveren vermogen (watt)
  • toename maximale belasting
  • toename zuurstofopname
  • verbeterde coördinatie
  • verminderde kans op blessures

De tweede test zal je vooruitgang door de wintertraining tonen en geeft tevens je veranderde trainingszones voor je zomerprogramma.

Locatie trainingen:

Sportzaal Plein 13

Pastoor van der Plaatstraat 13a

2375 AC Rijpwetering

 

Inschrijven via info@bike-in-balance.nl voor 20 september as.

Er zijn maximaal 25 plaatsen per les, vol is vol!!

 

Programma’s,  tijden en kosten:

 

1
Het Core-power program:
 
  • 30 minuten Core Stability training voor nek, romp, buik, billen en benen
  • 60 minuten Powercycling
 
Kosten:
  • 1 x per week trainen 1,5 uur - € 205,-, inclusief twee inspanningstesten
  • 2 x per week trainen 3 uur    - € 350,-, inclusief twee inspanningstesten
 

Lestijden:

  • maandag:    19.30 uur tot 21.00 uur
  • maandag:    20.30 uur tot 22.00 uur
  • dinsdag:      19.30 uur tot 21.00 uur
  • donderdag: 19.30 uur tot 21.00 uur
   
2
Het Excellence program:
 
  • 60 minuten Powercycling
  • 30 minuten core-stability, 30 minuten specifieke krachttraining voor de beenspieren
 
Kosten:
  • 1 x per week trainen 2 uur - € 250,-, inclusief twee inspanningstesten
  • 2 x per week trainen 4 uur - € 450,-, inclusief twee inspanningstesten
 

Lestijden:

  • dinsdag:      20.00 uur tot 22.00 uur
  • donderdag: 20.00 uur tot 22.00 uur

Trainen met een hartslagmeter is noodzakelijk, indien u geen hartslagmeter heeft kunt u deze tegen sterk gereduceerd tarief aanschaffen. 

Er is gelegenheid tot omkleden, maar een beperkt aantal douches.

 

Met een sportieve groet, 

Patrick van der Weegen & Wim Zoetemelk 

Veenderveld 18

2371 TV Roelofarendsveen

Tel:06-53575936

www. Bike-in-Balance.nl                 

email: info@bike-in-balance.nl

Kamer van koophandel: 28117330

BTW NR. NL 1750.16.355.B01